การเห็นอกเห็นใจตนเองนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณจริงๆ

แม้จะเป็นสิ่งที่คนคลางแคลงใจพูด แต่การเมตตาตัวเองไม่ใช่แฟชั่นยุคใหม่—และมีงานวิจัยที่จะสนับสนุนผู้หญิงวัยกลางคนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจในตนเองมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง การดื้อต่ออินซูลิน และระดับคอเลสเตอรอล

“งานวิจัยจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การศึกษา

ว่าความเครียดและปัจจัยลบอื่นๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร แต่ผลกระทบจากปัจจัยทางจิตวิทยาเชิงบวก เช่น ความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ วิทยาศาสตร์คลินิกและการแปล ระบาดวิทยา และจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก

การฝึกสติ เช่น การทำสมาธิ กำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา เมื่อเหนื่อยล้าจากความเครียดในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะหันมาช่วยจัดการอารมณ์และอารมณ์ของตนเอง

ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ 

ความเครียดได้ทวีความรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะกับผู้หญิง การวิจัยจากกลุ่มต่างๆ ทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบจากการระบาดใหญ่ที่ลากยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาดูแลเด็กและญาติที่อายุมากกว่า และมักจะเป็นคนที่ต้องดูแลผู้ใหญ่คนอื่นๆ ด้วย เนื่องจากผู้หญิงประกอบอาชีพพยาบาลในสหรัฐฯ เป็นจำนวนมาก

การฝึกสติและการเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นเครื่องมือที่ผู้ให้คำปรึกษาและนักจิตวิทยาคลินิกมักแนะนำให้กับลูกค้าที่กำลังเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง เทคนิคเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และแม้แต่ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

อาหารที่อุดมด้วยพีแคนช่วยลดคอเลสเตอรอลในการศึกษาใหม่

แต่การปฏิบัติเหล่านี้มีผลทางสรีรวิทยาต่อร่างกายหรือไม่? Thurston และเพื่อนร่วมงานของเธอพยายามตอบคำถามนี้โดยลงทะเบียนผู้หญิงเกือบ 200 คนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 67 ปี ผู้หญิงเหล่านี้กรอกแบบสอบถามสั้นๆ เพื่อขอให้พวกเขาให้คะแนนว่าพวกเขาประสบกับความรู้สึกไม่เพียงพอบ่อยเพียงใด ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกผิดหวังกับข้อบกพร่องที่ตนเองรับรู้หรือ หากพวกเขาให้การดูแลและความอ่อนโยนในช่วง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงที่มีคะแนนความเห็นอกเห็นใจในตนเองสูงกว่าจะมีผนังหลอดเลือดแดงที่บางกว่าและมีคราบพลัคสะสมน้อยกว่าผู้หญิงที่มีความเห็นอกเห็นใจในตนเองต่ำกว่า ตัวชี้วัดเหล่านี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง หลายปีต่อมา

มากกว่า: ผู้ที่เคยลองใช้ยาประสาทหลอนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานน้อยลง

ผลลัพธ์ที่ตีพิมพ์

ในHealth Psychology พบ ว่ายังคงมีอยู่แม้ว่านักวิจัยจะควบคุมพฤติกรรมและปัจจัยทางจิตวิทยาอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น การออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ และอาการซึมเศร้า

“การค้นพบนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการฝึกความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อตัวคุณเอง” เธิร์สตันกล่าว “เราทุกคนต่างใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ 

และการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการเห็นอกเห็นใจ

ตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของเรา” ที่มา: มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก

แบ่งปันงานวิจัยที่มีคุณค่านี้กับเพื่อน ๆ ในโซเชียลมีเดีย…

เวลาชีวิตที่ยากลำบาก ผู้หญิงยังได้รับอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยมาตรฐานของหลอดเลือดแดง carotid ซึ่งเป็นเส้นเลือดใหญ่ที่คอซึ่งนำเลือดจากหัวใจไปยังสมอง

Credit : เว็บแทงบอล